DIETAS MILAGROSAS

Título: Dietas milagrosasAutor: Fábio VérasEmail: mailto:fabiomouraveras@hotmail.com?subject=Artigo:Tema: nutriçãoAdicionado em: 09/07/2002

Então você esta a procura da dieta perfeita? Ou será que você procura aquela pílula ou injeção que vai lhe trazer o corpo dos seus sonhos? Quem sabe uma dieta que vai fazer você perder muitos kilos em 1 semana... Se você é esse tipo de pessoa tenho uma má notícia para dar: tal milagre não existe! Em uma dieta, as coisas funcionam, de maneira geral, seguindo à matemática. Se você consome mais calorias do que queima vc vai ganhar peso e provavelmente não vai ser de massa muscular. Parece muito simples, não? Pois realmente é muito simples. Cada grama de gordura fornece 9 kcal enquanto os carbohidratos e proteínas fornecem apenas 4 kcal. Com isso em mente fica bem mais fácil saber o que comer ou não quando queremos reduzir o percentual de gordura (muito mais importante do que reduzir o peso em si já que a massa muscular deve ser sempre preservada). Quanto menos gorduras e açúcares nos consumimos menos calorias “vazias” estão presentes na nossa dieta, ou seja, tudo aquilo que estamos ingerindo vai ser utilizado durante o dia não deixando nenhum excesso para ser transformado em gordura. A natureza não criou o ser humano para ser magro e sim para sobreviver a situações de emergência como a falta de alimentos por tempo indeterminado. Esse é o motivo do porque é tão díficil para a maioria das pessoas reduzir a gordura corporal já que qualquer radicalismo na dieta é entendido pelo corpo humano como uma situação de emergência e a sua reação é sempre inversa do que queremos. Quando, por exemplo, você começa a fazer uma dessas “dietas milagrosas de uma semana” e reduz o consumo de alimentos drasticamente, o organismo rapidamente entra em módulo de preservação de massa, reduzindo o metabolismo, bloqueando a queima de gordura e acelerando a queima de massa muscular para produção de energia. Pode parecer mentira mas é assim que as coisas funcionam. Por isso, nesse tipo de dieta, por mais que se perca muitos kilos a grande parte do peso perdido vai ser de massa magra (musculos) e agua e muito pouco de gordura. No final das contas quando volta a se comer normalmente o peso retorna rapidamente e com muitas chances de um ganho de massa gorda ainda maior, ou seja, estamos andando para trás. Qual a solução então? Mudança de hábitos! Aprenda a alimentar seu corpo. Ele é sua casa e você é o que você come, ponto final. Deixe o prazer da alimentação para os finais de semana e ocasiões especiais e durante todo o resto do tempo procure se alimentar de forma equilibrada, 4 a 5 vezes ao dia em pequenas porções. Não é necessário seguir uma mesma dieta todos os dias e nem passar fome para queimar as gordurinhas extras mas sim, retirar do seu dia a dia todos os alimentos que não fazem parte de uma alimentação saudável (tenho certeza que você sabe quais são). Junto com sua nova alimentação pratique 1 hora de exercícios diariamente e espere resultados incríveis e duradouros em muito pouco tempo. Fábio veras (email: fabio@suplementa.com.br)Sócio-proprietário da perfect body – nutrição esportivaPersonal trainerEspecialista em nutrição para atletas